かもしか通信

みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
デンタルマネージャーの北澤美穂です。

昨日、今日は猛暑だった日に比べ、涼しいですね。お盆休みも残すところ後僅かになりました。

突然ですが、みなさんは「スムージー」をご存知ですか？最近私の家ではこの「スムージー」がブームとなっています。

スムージーは、生の野菜や果物を組み合わせてつくる、とろりとしたドリンクです。一般的なスムージーはミキサーで、生の素材を使用して作ることが多いので、加熱すると壊れやすい栄養素なども丸ごと取り入れることができ、食物繊維もそのまま残ります。また、野菜や果物の栄養は、皮に多く含まれる場合もあるので、ミキサーなら皮ごと滑らかにできる為、野菜や果物の栄養を、一切無駄にすることなく摂取でき、いいことずくめです。

野菜の一日の目標摂取量は350ｇ以上、果物は200ｇ以上とされています。しかし、これを毎日クリアすることはなかなか難しいです。しかし、１日１杯のスムージーを取り入れることで、一日分の摂取量を増やすことに役立ちます。

毎日の食事から優れた栄養をとって、無駄なものをどんどん排出していくことで、カラダの内側からキレイにしていきましょう。

最後までお読みいただきありがとうございました。