かもしか通信

みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
デンタルマネージャーの北澤美穂です。

今年も残すところあと少しとなりました。みなさんは、今年やり残したことはありませんか？来年の目標をたてましたか？新しい年を迎える準備をしましょう。

お正月はイベントが盛りだくさん。帰省して家族でおせちを囲んだり、友人と新年会でお酒やパーティーメニューを楽しんだり。
存分に食べて飲んで、気が付いたら、おなかポッコリ、体重アップ・・・とならないように、お正月前にスマートな食べ方をご紹介します。

《お節は少しずつ、上品にいただく》
伝統的なお節は、日持ちするよう濃い味付けにしたり、甘く煮付けてあるものが多いので、お酒がすすむうえ、糖質をとりがちに。つい食べ過ぎないよう、お皿に少量ずつ取り、目でも楽しみながらいただきましょう。

《乱れた食生活を軌道修正》
イベントの予定が何も入っていない日は、自分の体調とじっくり向き合うチャンス。とりすぎたカロリーの調整ができるメニューを。シンプルな和食や野菜たっぷりな鍋など、素朴な味わいを楽しめる物がおすすめです。その際材料を大きめに切っておけば、よく噛むことで、少量でも満足感をアップさせることができます。

《ダラダラ食いが最も危険。量や時間にメリハリを》
お正月はお菓子をダラダラ食べたり、おなかがすいてもいないのに何かを口にしがちです。ダラダラ食いをリセットするには、朝、昼、夜の食事のリズムを乱さず、同時に食べる量は腹八分目に抑え、太らないための適量を脳や体に覚えさせること。

食べても体にためない食べ方をして、正月太りを防ぎましょう！！

最後までお読みいただきありがとうございました。