かもしか通信

スタッフ日記

夏バテ予防レシピ☆パート③☆


みなさん、こんにちは!
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
歯科衛生士の原 真紀子です.

暑い日が続きますね。皆さん体調を崩されてはいないでしょうか。
栄養補給とこまめな水分補給をし、夏バテ、熱中症にならいない
ように気をつけましょう。

夏バテ予防レシピパート③を今回もお届けしたいと思います☆

今回は私の大好きなタコライスです♪
とても簡単でとても美味しいので、みなさん、ぜひ試して
みてください。

材料 (2人前)

刻み玉ねぎ1/2
個刻みニンニク1個
牛豚合いびき肉170g前後

塩コショウ少々
★トマトケチャップ大さじ2
★ウスターソース大さじ1
★しょうゆ小さじ1レタス(千切り)
お好みの量とろけるチーズ(短冊)2枚
トマト(角切り)1/2個
アボカド(スライス)1/2個
ごはん2皿分

1 油をひいたフライパンで香りがでるまでニンニクを炒めたら、
玉ねぎを入れ、しんなりしたら合いびき肉をいれて軽く塩コショウ。

2(1)にあらかじめ混ぜておいた
★の調味料(トマトケチャップ、ウスターソース、しょうゆ)
を加え味付けをして、肉の具が完成!

3ご飯を中央に盛り、周囲にレタスを配置、中央に肉の具、
チーズ、トマト、アボカドの順に載せたら、マヨネーズを
かけて完成!!

夏にピッタリの簡単レシピ、お勧めです!

最後まで、お読みいただきありがとうございました。

〒399-0736 長野県塩尻市大門一番町16-14

0263-52-0118 0263-54-2121

9:00〜18:00 (最終17:30) 休診:日・祝